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Proteína de soro de leite

Whey is a complete protein, meaning it has all nine essential amino acids necessary for protein synthesis. Whey is a foundational supplement and supports a huge range of goals for both men and women. It's fast-digesting and perfect for muscle building and fat loss in combination with a healthy diet and exercise.*

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* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.
 

Introdução à proteína do soro de leite

1:00
 

Obtenha os melhores resultados do soro de leite

Um nutriente que não deve faltar em sua dieta é a proteína. As proteínas são os elementos constituintes do seu tecido muscular. Sem elas, seu corpo ficaria sem um componente crítico necessário para a formação do músculo. O soro do leite é uma das formas de proteínas mais facilmente absorvidas pelo corpo, melhor até que proteínas do frango ou do peixe. Utilize um suplemento com proteína do soro de leite de alta qualidade para obter os resultados que você busca!* Os benefícios de usar uma proteína em pó do soro de leite incluem:

  • Facilidade e conveniência de não ter que preparar alimentos inteiros
  • Excelente sabor que irá satisfazer o seu desejo por algo doce
  • Suportar ganhos de força e a otimização da função*
  • cardiovascular e otimização do sistema imunológico*

How to Use Whey

Always have your whey protein handy! The easiest way to work whey protein supplementation into your life is to mix a whey concentrate or an isolate with water for an instant shake. But be creative with whey protein supplements, especially if you struggle to get enough dietary protein. Here are some ideas:

  • Mix a serving of whey protein with frozen fruit, milk, and peanut butter for a nutritionally complete shake.
  • Stir whey isolate and skim milk or almond milk into oatmeal.
  • Make whey-based healthy treats like pancakes or pudding.

Whether you use whey protein powder to get amino acids after resistance exercise or add whey to meals to increase your protein intake (or both), it's a key part of any lifter's diet.

What About Casein Protein?

You may have also seen casein protein around. In addition to whey, casein is the other type of protein found in milk. It's also a good source of nutrition, but for different purposes. Casein takes longer to digest than whey protein or whey protein concentrate. Which of these milk proteins you choose depends on your needs at the time. When you want to use protein powder as a supplement to help you recover after your workouts, use whey. When you need something to keep you full and to fight off muscle loss overnight, use casein.

Some protein powders include a mix of casein, whey protein concentrate, isolate, and hydrolysate in the ingredient list. This means you'll get some of the benefits of each type that is included. For instance, a protein powder that has casein and whey protein concentrate will give you quick nutrition to recover from training-induced muscle-mass breakdown and also help you stay full so you can stick to your diet.

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

 

Não perca tempo

A proteína em pó do soro do leite é rica em qualidade e tem um sabor excelente: a forma ideal para atender às suas necessidades nutricionais diárias. Nada melhor do que ter alguns potes de proteína em pó do soro do leite em sua despensa para aqueles momentos em que você está sem uma refeição ou lanche e precisa de algo para preencher o vazio da fome.

A proteína do soro de leite pode ser facilmente misturada com água, suco ou leite e irá fornecer cerca de 20-25 gramas de proteína por porção. Aqueles usam proteína em pó do soro do leite em sua rotina de treino, muitas vezes mostram resultados melhores do que aqueles que não usam. Portanto, tenha certeza de que você não está perdendo os benefícios que poderia estar vendo. Existem muitas formas e sabores diferentes de proteína do soro de leite, então certifique-se de encontrar um que você goste.

Diferentes proteínas do soro de leite para atingir seus resultados

Atualmente, as formas mais populares de proteína são isolado e hidrólise de soro de leite. O soro de leite pode ser isolado do leite durante o processo de fabricação do queijo. Ou também pode ser hidrolisada cortando as proteínas em pedaços minúsculos, chamados de peptídeos. Ambos os métodos fornecem proteína de digestão rápida para os seus músculos com fome.* As principais formas de proteína do soro de leite incluem:

  • Concentrados e isolados de proteína do soro de leite
  • isolado de proteína de soro de leite
  • Isolado de proteína do soro de leite hidrolisada

O melhor custo-benefício

Os principais fatores a considerar ao buscar uma proteína em pó incluem:

  • Conteúdo calórico total
  • Conteúdo de proteína total
  • Conteúdo de carboidratos e gordura
  • Ingredientes adicionados como adoçantes artificiais ou outros aromas

A proteína em pó do soro do leite pode variar de proteínas magras a ganhadores de peso. Certifique-se de que os principais macronutrientes do pó se encaixam com os objetivos de sua dieta. Em alguns casos, complexos adicionais como a creatina ou glutamina serão incluídos à proteína em pó para benefícios adicionais.

Obter mais potência de seu proteína em pó

Para obter os melhores resultados de sua proteína em pó, utilize-a imediatamente após o treino junto com uma fonte de ação rápida de carboidratos. Certifique-se de manter o consumo de gordura no mínimo após o treino, porque isso apenas retardará o processo de digestão.

Sempre tenha sua proteína de soro de leite à mão! Quando você estiver sem tempo para fazer uma refeição completa, você pode misturar a proteína em pó do soro do leite com frutas congeladas, leite ou suco e algumas gorduras saudáveis como manteiga de amendoim ou óleo de linhaça para fazer um shake nutricionalmente completo em segundos!

 

VÍDEO ESPECIALIZADO EM PROTEÍNA DE SORO DE LEITE