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Recuperação pós-treino

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Introdução à recuperação pós-treino

1:06
 

Beneficie-se de sua janela anabólica

Depois de treinar na academia, certifique-se de cuidar de sua recuperação pós-treino. Produtos de recuperação pós-treino são úteis para:

  • Armazenamento de energia muscular para o próximo treino*
  • Fornecer proteína de rápida absorção
  • a fim de reparar o tecido muscular*
  • Combater a perda de tecido muscular magro (catabolismo)*
  • Um sistema imunológico saudável
  • para lidar com o estresse do treino*

Descanso e boa alimentação são importantes logo após uma sessão de treino, que é onde os produtos de recuperação pós-treino podem ajudar!

 

Isole suas oportunidades

Imediatamente após o treino é o horário nobre para obter nutrientes para os músculos para reparação e reconstrução. Não atire no próprio pé negando ao seu corpo bons nutrientes depois de um treino intenso. A proteína do soro de leite está disponível em diversas formas mas, em geral, é uma proteína de rápida absorção, que é mais útil como uma proteína pós-treino.

A proteína do soro de leite é rápida, eficaz e extremamente conveniente. Você pode encontrar proteínas em pó magras ou com carboidratos e calorias, tornando-as excelentes para quem perder ou desenvolver massa muscular. Algumas formas comuns de soro de leite incluem proteína de soro de leite hidrolisada, isolado e concentrado proteico de soro de leite.

Use a proteína do soro de leite pós-treino e construa o caminho para seus objetivos de fitness!

O tempo é essencial

Se você estiver superando seus limites e completando suas séries e repetições na academia, sua energia muscular vai acabar no fim do seu treino. Se não houver a reposição dessa forma de armazenamento de energia no tecido muscular, você pode correr o risco de sofrer fadiga durante o próximo treino.

É por isso que a inclusão de creatina em seu protocolo de recuperação pós-treino é uma decisão extremamente inteligente. Ao tomar creatina quando os músculos estão mais necessitados, você pode dar um grande passo para o combate à fadiga.*

Confira as formas de creatina mais populares, como monoidrato e Kre-Alkalyn. Micronizada e quelato e aumente seu nível de recuperação!

Não esqueça de sua glutamina

Sessões de treino intensas e consistentes podem desgastar significativamente o corpo e a glutamina é importante para ajudar a luta contra a atividade catabólica.* Fadiga, doenças frequentes e músculos doloridos são alguns dos sinais mais comuns de que o seu corpo está despreparado para lidar com o esforço aplicado a dele.

Como os níveis de glutamina são praticamente esgotados durante a atividade física, a suplementação com glutamina pós-treino é ótima para aumentar a sua taxa global de recuperação e ajudar o sistema imunológico.* Para obter os melhores resultados, certifique-se de tomá-la imediatamente após o treino e novamente antes de dormir.

Não deixe brechas em sua armadura

Um shake pós-treino sem aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) é como uma banda de rock sem baterista. Como eles são aminoácidos essenciais que os músculos não podem produzir, a suplementação com BCAA isolado é excelente para aumentar a eficiência da recuperação do seu corpo e a síntese de proteínas.* Como o BCAA são nutrientes limitadores, a deficiência pode resultar em recuperação ineficiente. Portanto, mantenha tudo em sincronia com a suplementação BCAA adequada.

Para obter os melhores resultados, tome uma dose conforme indicado no rótulo imediatamente após a sessão de treino.